איך הערכים האלה?
אני בחיטוב..
נתונים:
גיל: עוד חודש 19
משקל: 70.5
גובה: 180
יצא לי שאני שורף במנוחה 1788.8075 קלוריות
זה הערכים:
סה"כ קלוריות: 1566 קלוריות
סה"כ חלבון: 120.8 גרם
סה"כ שומן: 67.3 גרם
סה"כ פחמימות: 102.7 גרם
סה"כ כולסטרול: 683.7 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 7 גרם
חישבתי כל מה שאני אוכל במשך כל היום כולל ירקות כולל הכול.. עכשיו יכול ליהיות שבקלוריות יש סטייה כלפי מעלה וכנל לגבי השומן כי יש דברים שאני לא יודע בדיוק לחשב...
אני עדין בשלב הראשון של החיטוב..
הפחממות שאני אוכל זה
2 פרוסות לחם , 100 גרם אורז בערך וירקות מזה מגיע אלי הפחממות.. עכשיו איך אני יכול לקצץ בפחממות בשביל לא לעבור את ה50-60 גרם? עם אני מוריד תלחם ירד לי איזה 20 גרם אבל ככה אני יהיה ממש רעב כשאני בצבא(ארוחת בוקר שלי בצבא זה 2 פרוסות לחם ו4 פרוסות פסטרמה)
אז איך אני יכול לקצץ ולא ליהיות כל כך רעב
נערך לאחרונה על ידי Cuba, 09-05-10 בשעה 17:58.
|