ציטוט:
פורסם במקור על ידי אושר
Squat 5X3
Bench Press 5X3
Deadlift 5X1
Press 5X3
Power Clean 3X5
אל תעשה מתח עם משקל, אל תעשה bent over row, תעשה Power clean. מתח זה בכלל לא דומה, PC הרבה יותר יעיל לפיתוח כוח וחיזוק הגוף.
|
הטכניקה נורא מסובכת לי ל power clean לכן אני מעדיף במקום זאת מתח