[גל ציון-פור]

פורסם במקור על ידי imt

בדיאטה רגילה (לא דלת פחמימות) על 13% רוצה לרדת ל12-10%
עם גרעון 500 ביום מאבדים הרבה שריר? בלי אימוני כוח
כמה אחוז בערך?
קשה לי לעשות דל פחמימה

תעשה את זה בצורה חכמה. לא צריך דיאטה דלת פחמימות.
אימוני כוח והיפרטרופיה בחדר הכושר, תתמקד בטווחי חזרות של 6-10, על מנת לשמר את מסת השריר.
מבחינת תזונה, גירעון של 200 קק"ל בהתחלה, ובהמשך תוסיף 100 קק"ל כל שבוע.
באופן כללי, אני לא ממליץ לרדת מ-1700 קק"ל לגבר שמתאמן.
אחוזי השומן כבר ירדו...
בברכה
גל ציון-פור