הגיינר מספק קלוריות.
איך תעלה וכמה תעלה תלוי בפרמטרים אחרים כגון גנטיקה תפריט יומי,וכד'.
אני טעמתי את הבננה ותות בננה,הבננה סוף הדרך עם חלב,התות קצת פחות.
עלייה בשומן תלוייה לרוב במאזן קלורי חיובי גדול מדי,אין אפשרות לחסום עלייה בשומן כאשר עולים בשריר לגמרי,אך אפשר לצמצם תופעה זו ע"י מאזן קלורי חיובי לא גדול במיוחד.
בנוגע לזמני צריכה,צרוך מנה וחצי ביום אימון ומנה ביום ללא אימון.
שלב אותו בתפריטך היומי, וודא שסך הקלוריות שבתפריטך תואם לרצונותיך-מה זאת אומרת,שאם אתה במסה הקפד לאכול מספיק ע"מ ולהיות במאזן קלורי חיובי(+500 מההוצאה היומית,זהו שלב ראשון,כאשר אתה ניתקע עלה את צריכת הקלוריות בעוד 500).
__________________
|