ציטוט:
פורסם במקור על ידי orel
מי שרשם למעלה שהערך הגליקמי לא משנה זו טעות נוראית, בתחיל ההעמסה מומלץ להתחיל עם פחמימות בעלות ערך גליקמי גבוה כדי למלא תחילה את מאגרי הגליקוגן בכבד, ולאחר מכן לעבור לפחמימות עם אינדקס גליקמי נמוך-בינוני, ולא להגזים יותר מדי עם הפרוטקוז.
אגב, yonatan, היית ממליץ לעשות העמסה למי שדל בפחמימה ולא מתאמן אנאירובי?
 |
אם הוא על גירעון מספיק גבוה אז כן,אבל יותר מאוחר.הידללות הגליקוגן מידללת בכבד ובשרירים,אימון אנאירובי מדלל את הגיקוגן יותר מאשר סתם מצב סטטי(צריכת אנרגיה מוגברת),לכן ההעמסה תבוא קצת יותר מאוחר כי במצב שלא עושים אימונים אנאירוביים יש שריפת קלוריות גם משומן.
השאלה אם זה מתאזן והשריפת אנרגיה ע"י גלוקוז מתאזנת עם השומן גם לאחר אימונים אנאירובים.
בקיצור,אני כמעט בטוח שכן,אבל לגבי התדירות אני מעדיף שמישהו ישלים את התשובה שלי.