מי שרשם למעלה שהערך הגליקמי לא משנה זו טעות נוראית, בתחיל ההעמסה מומלץ להתחיל עם פחמימות בעלות ערך גליקמי גבוה כדי למלא תחילה את מאגרי הגליקוגן בכבד, ולאחר מכן לעבור לפחמימות עם אינדקס גליקמי נמוך-בינוני, ולא להגזים יותר מדי עם הפרוטקוז.
אגב, YONATAN, היית ממליץ לעשות העמסה למי שדל בפחמימה ולא מתאמן אנאירובי?
