בנוגע לכמות הפחמימות בימים הדלים
ב car cycling לפי מה שקראתי צריך להיות 50-100 גרם פחמימה ביום דל
אני הורדתי ל69 ואין מצב שאני מצליח יותר נמוך מזה, זה בסדר?
ובימי ההעמסה אמרו לי לא להתאמן, אבל ביום שלישי לפני ההעמסה לעשות אימון ולאכול לפני האימון 30 גרם פחמימה ו15 גרם חלבון, זה נכון? כאילו להתחיל את ההעמסה לפני האימון של יום שלישי ולסיים ביום רביעי בלילה?
|