בוקר:
קערת קורנפלקס מלאה עם חלב
כוס חלב
מלפפון או עגבניה
ב10:
2 פרוסות עם חמאת בוטנים וגזר
ארוחת צוהריים:
חצי צלחת פחמימה (אורז/פסטה/תפוחי אדמה/ציפס)
רבע סלט ומנת בשר
ב4-5 ארוחה:
של 4 פרוסות לחם + טונה+ 3כפות טחינה גולמית + ביצה קשה
8-9 ארוחת ערב:
חצי קופסת קוטג'
חביתה
סלט + שמן זית
4 פרוסות לחם
איך זה?
|