עד היום עבדתי על תוכנית שחבר של אח שלי המליץ לי ועם עוד כמה תרגילים שאני אוספתי. החלטתי לעבור למשהו קצת יותר רציני ולקחת את תוכנית מהאתר פה.
אני מתאמן כעיקרון 3 פעמים בשבוע, שני רביעי וחמישי. ביום ראשון החדר כושר סגור ושישי ושבת זה לא נוח ושלישי אני יכול פשוט עשיתי שיהיה יום חופש באחד הימים.
הגעתי לתוכנית הזאת:
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...yID=205&Page=1
ניראת טוב אבל אני לא מבין בכל הAB ABC וכל זה ... איך לחלק את התוכנית הנ"ל ל3 הימים שציינתי למעלה?
אגב אני כל סוף אימון רץ ושוחה.