ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

motiyairl · 02-05-10, 16:55

שלום לכולם,
אני מניח שהנושא הזה נטחן מכל הכיוונים ולכן אני אנסה להיות ספציפי,
אני מעוניין לדעת מה ניתן לאכול אחרי אימון של רכיבה או שחייה. העניין הוא שאני מחפש משהו לא כבד, קרי לא להתחיל להכין סטיקיים וכ"ו.
לדוגמא, בשבת אני רוכב שעתיים, מסיים רכיבה בסביבות 10 ואינני מעוניין לאכול משהו שממש ישביע אותי (למשל פיתה עם טונה) כי שעתיים - שלוש לאחר מכן יש לי ארוחת צהריים, יחד עם זאת אני מודע לכך שאחרי אימון השרירים צריכים הן חלבונים והן פחממות (במיוחד אם הטרה היא בניית שריר)
מה כדאי לאכול, קטן אך מזין?
האם במקרה הנ"ל שייקים (של חלבונים) יעזרו לבנות שריר? (אגב לגבי השייקים הנ"ל - הם מכילים חלבונים אבל מה עם פחממות?),

כנ"ל לגבי לאחר השחייה - (זה בדר"כ בערב), אינני ממש רעב בכדי לאכול ארוחה מלאה.

אשמח להמלצות.

02-05-10, 16:55	#1
motiyairl חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של motiyairl הודעות: 8 גיל:: 31 עוסק ב:: ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים	ארוחה "קלה" ומזינה לאחר אימון‬ שלום לכולם, אני מניח שהנושא הזה נטחן מכל הכיוונים ולכן אני אנסה להיות ספציפי, אני מעוניין לדעת מה ניתן לאכול אחרי אימון של רכיבה או שחייה. העניין הוא שאני מחפש משהו לא כבד, קרי לא להתחיל להכין סטיקיים וכ"ו. לדוגמא, בשבת אני רוכב שעתיים, מסיים רכיבה בסביבות 10 ואינני מעוניין לאכול משהו שממש ישביע אותי (למשל פיתה עם טונה) כי שעתיים - שלוש לאחר מכן יש לי ארוחת צהריים, יחד עם זאת אני מודע לכך שאחרי אימון השרירים צריכים הן חלבונים והן פחממות (במיוחד אם הטרה היא בניית שריר) מה כדאי לאכול, קטן אך מזין? האם במקרה הנ"ל שייקים (של חלבונים) יעזרו לבנות שריר? (אגב לגבי השייקים הנ"ל - הם מכילים חלבונים אבל מה עם פחממות?), כנ"ל לגבי לאחר השחייה - (זה בדר"כ בערב), אינני ממש רעב בכדי לאכול ארוחה מלאה. אשמח להמלצות.