ה-n-large ביחס של 1:2 לטובת הפחמימות.
אני הייתי ממליץ על גיינר ביחס של 4:1.
לגבי הקריאטין והגיינר ביחד,אם בגיינר יש גם קריאטין תפחית במעט את הצריכה מהקריאטין.
לדוגמא אתה צורך ביום 10 גרם קריאטין,והגיינר מספק 6 גרם למשל,צרוך מהקריאטין 4 גרם בלבד.
המלצה לגיינר:
צ'מפיון מאס,פרוגיינר,סריוס מאס.
הן המלצותיי.
__________________
|