ציטוט:
פורסם במקור על ידי amitas
חבל סתם להטעות אותו אנשים...
1)הופך לשומן אחרי מילוי המכסה של הגוף(15-30גרם גליקוגן בקילוגרם שריר כשההבדלים הם בין אדם מאומן ולא מאומן ועוד 100 גרם בכבד שיכולים להיות בצורת גלוקוז או גליקוגן).
2)משתנה בין כ20 לעד 40 שהפרמטרים הם מתי אכלת חלבון בפעם שלפני ואיזה סוג חלבון או בפשטות אם קיים עדיין חלבון בתהליכי העיכול, משקל הגוף הרזה כלומר כמות השרירים והעצמות וקצב חילוף החומרים שמושמפע לדוגמא לטובה בבוקר או אחרי אימון.
*האידיאל זה לחלק את האוכל לארוחות קטנות לאורך כל היום כדי לשמור על רמת סוכר נורמלית בדם מצד הפחמימות ועל המשך תהליכים אנאבוליים(בוני שריר) ומניעת תהליכים קטאבוליים(הורסי שריר) מצד החלבון.
3)בשימורים לא בטרייה כן.
4 המינון המומלץ לאדם שעוסק בפעילות גופנית היא כ2 גרם ליום המורכבת מחומצות השומן החיוניות בלבד שהם ה epa וה dha . כל "שמן דגים נוסף" שמופיע בפירוט אינו רלוונטי.
תעשה חישוב מול ערכי המוצר שלך.
|
סבבה תודה עזרת לי מאוד והשנים שענו בהתחלה תודה גם,עמית התכוונתי שאם אדם ששוקל למשל 65 קילו יאכל 10 גרם פחמימה על כל קילו בגוף באותה ארוחה (650 גרם) האם חלק מזה יהפוך לשומן בגלל עודף?