ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan
ריצת 5 היא יחסית קצרה,השאיפה זה לרוץ את ה1500 האחרון שלה בספרינט(לא ספרינט 100%..פשוט מה שנותר),לשלב ספרינטים בתוכנית אימונים לא רק שתפתח סיבולת לב ריאה,אלא גם תשפר את הסיבולת שריר ברגל ובכך תגדיל מהירות בנוסף לאימוני לב ריאה שבמהלך השבוע.
ואימון שוודי:
400x1
300x2
200x3
100x4
כל הספרינטים "רצופים" כאשר יוצאים כשהדופק יורד ל120.
|
לא הבנתי יעני לרוץ 400 ספרינט ואז מנוחה? או שממשיך 300 ספרינט, נניח ואני עושה 300 ספרינט ואז בלי מנוחה עוד 300 זה יוצא 600 חחח קצת הסתבכתי עם זה.
בין כל סט יש מנוחה או מה?