ציטוט:
פורסם במקור על ידי eyalzamir
אני כרגע בתקופת מסה...עכשיו לא הבנתי כל כךך זה משנה אם נגיד אני מוריד בגב...70 קילו 8 חזרות? או נגיד 15 חזרות של 50 קילו... מה עדיף? יש הבדל ביכלל?
וזה נכון שיש סיבים בשריר לבנים ואדומים שכשאני עושה יותר חזרות האדומים עובדים ( חיטוב) ושאני עושה 8 חזרות זה לבנים (מסה) או שסתם מישהו בילבל לי תמוח...
תודה לעוזרים :]
|
זה כן משנה,אם אתה מחפש פיתוח גוף ועליה במאסה תעבוד בטווח של 6-12 חזרות. אם תעשה 15 חזרות זה פשוט יהיה סבולת שריר ולא עליה במאסה.אם תרד מתחת ל6 זה יהיה עבודה על כוח.
לא אמור להיות הבדל במס החזרות בין מאסה לחיטוב,פשוט התזונה מתחלפת.