ציטוט:
פורסם במקור על ידי dror_perez
אז אם אני רוצה לתת דגש על החזה שלי? כי הוא כמעט לא מתפתח.
אני מתאמן עם ab שלוש פעמים בשבוע, a זה חזה רגליים ויד אחורית.
אז איך אני יכול ל עליו דגש?
אני עושה לחזה:
לחיצת חזה 3x8
חזה עליון 2x10
|
תוריד את החזה עליון ותתחיל לעלות משקלי עבודה.