מה אתה מתייחס לחברה או לטעם זה שולי.
המלצה שלי : חלבון קזאין ולצרוך לפני השינה. זה הזמן היחיד שבאמת יש צורך בחלבון כתוסף מהסיבה הפשוטה שלא תקום לאכול באמצע הלילה ואז במקום שתגיע לתהליכים הורסי שריר בשינה תשמור על בניית שריר לאורך כל היממה.. אם יש לך אפשרות מבחינה כספית אז אפשר גם את ה-ווי לאחרי האימון בגלל הספיגה המהירה.
*אם אתה לוקח את הקזאין תוודא שהוא מתוסף בכל חומצות האמינו החיוניות .
|