ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

AmitAs · 28-04-10, 10:54

יש לזה כמה צדדים זה לא כזה פשוט..
בזמן מאמץ מערכת העצבים בשיתוף עם חלקים כמו בלוטת יותרת הכליה וההיפופיזה גורמים להפרשת הורמונים בגוף שחלק מההורמונים האלה מעודדים שריפת שומן.
אם תאכל לפני האימון פחמימה פשוטה בעל אינדקס גלוקמי גבוה זה יקפיץ את רמת האינסולין שיגרום להפחתה בשריפת השומנים. מצד שני אם לא תאכל כלום אז חומצות אמינו יכנסו לתהליך הגליקוליזה של הגוף ובעצם תפסיד חלבון ואפילו קיימת אפשרות של פירוק שריר אם האימון מסיבי.
הפתרון הוא לאכול פחמימה מורכבת כשעתיים -3 שעות לפני האימון כדי שתגיע לאימון עם רמת סוכר שמאפשרת מאמץ ושריפת שומן מקסימלית מצד אחד ופירוק שריר ושימוש בחלבון כתוצר דלק מינימאלי מצד שני.

28-04-10, 10:54	#8
AmitAs חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של AmitAs הודעות: 81 כללי:: כל הזין בשין ספלינט	יש לזה כמה צדדים זה לא כזה פשוט.. בזמן מאמץ מערכת העצבים בשיתוף עם חלקים כמו בלוטת יותרת הכליה וההיפופיזה גורמים להפרשת הורמונים בגוף שחלק מההורמונים האלה מעודדים שריפת שומן. אם תאכל לפני האימון פחמימה פשוטה בעל אינדקס גלוקמי גבוה זה יקפיץ את רמת האינסולין שיגרום להפחתה בשריפת השומנים. מצד שני אם לא תאכל כלום אז חומצות אמינו יכנסו לתהליך הגליקוליזה של הגוף ובעצם תפסיד חלבון ואפילו קיימת אפשרות של פירוק שריר אם האימון מסיבי. הפתרון הוא לאכול פחמימה מורכבת כשעתיים -3 שעות לפני האימון כדי שתגיע לאימון עם רמת סוכר שמאפשרת מאמץ ושריפת שומן מקסימלית מצד אחד ופירוק שריר ושימוש בחלבון כתוצר דלק מינימאלי מצד שני.