צריך נתונים!!
אני 1.78
משקל 73
א.ש-12-15
אני הייתי בחיטוב הפסקתי לשבועיים ועכשיו אני רוצה לעשות דיאטת אנבוליק
מעוניין לקבל פרטים כמו כמה גרם שומן כמה גרם חלבון וכמה גרם פחמימות
להמשיך עם האירובי - 3*חצי שעה בשבוע
4 אימוני משקולות..
ומשהו אחרון מזה ההעמסה ומתי אני צריך לעשות בפעם הראשונה אחרי שהתחלתי את האנבוליק
|