משתגע מתוכניות האימונים
אני לא מבין מה לעשות כבר
מה ההבדל בין חיטוב ומסה? מתי אני יודע שאני צריך לעשות חיטוב ?
התוכנית שלי לעכשיו היא
a
סקוואט 3x7
פשיטת ברכיים 3x15
לחיצת חזה במוט 3x8
פרפר 3x10
לחיצה צרפתית 3x8
b
מילטרי פרס 4x7
הרחקות לצדדים 2x8
גב
פולי רחב 3x8
חתירה 3x8
מסור2x10
כפיפות עם מוט w 3x8
איך התוכנית הזאת ?
|