שאלה - בנוגע ללקיחת cell mass
שלום, אני מתאמן כרגע בשלב מקדים לחיטוב כאשר אני עושה 4 אימונים בשבוע בתוכנית ab שאחרי כל אימון אנארובי אני מוסיף 20~25 דק' ריצה.
עכשיו ברצוני לדעת מהו הסדר הנכון לקחת את תוסף המזון 'cell mass' (קראטין משלים לאחר אימון) ואת החלבון.
מה שאני עושה כרגע זה לקחת את ה - 'cell mass' מיד אחרי אימון האנארובי ואז מיד מתחיל את הריצה שבסופה אני צורך את מי החלבון.
זה הסדר הנכון או שאני בעצם הורס את כל ההשפעה של ה- 'cell mass' ובעצם לא משלים את מאגרי הקראטין, ועלי בעצם לקחת אותו אחרי הריצה ואז לחכות עוד 20~30 דק' ולקחת את החלבון?
תודה רבה לעוזרים.
|