25-04-10, 19:34
|
#10
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 427
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sason
אני עושה שבועיים את פורטוקול מספר 3, השארתי את התפריט רגיל, כי לפי מה שאני קראתי הוא לא הזכיר שום דבר בקשר לשינוי התפריט.
פורטוקול 3 אתה אמור לעשות 30 שניות ספרינט 60 שניות התאוששות, פעמיים בשבוע, במקרה ויש לך אימוני רגליים כבדים(ואמורים להיות לך) אז תוריד את האימוני רגליים לפעם בשבוע.
במקרה ואתה מתסף ביהומבין וקפאין תעשה את האימון על בטן ריקה, במקרה ולא אין לזה חשיבות אם זה על בטן ריקה או לא(מבחינת התגובה שלך יהיה לזה שינוי, במקרה ואכלת קרוב לאימון - אתה תקיא).
|
תוריד ל15-45.
ב30 אתה לא תיתן הכל. |
|
|