ציטוט:
פורסם במקור על ידי amitas
לא חייב להיות מקובע.
אתה יכול לשלב אימוני כוח לצורך הגדלת נפח השריר עם אימוני אירובי .
ברגע שתעשה את שני אלו ביחד תרוויח בשתי צורות-פעם אחת עבור עליית גודל וחוזק השריר שמלבד למראה היותר טוב יביאו איתם גם הוצאה קלורית יומית גבוהה יותר מכיוון שככל שהשריר גדול יותר כך גדל היחס שלו בצריכת אנרגיה. ובפעם השנייה עבור האימוני אירובי גם תרחיב את ההוצאה הקלורית וגם תוריד אחוזי שומן שיטיבו למראה.
* חשוב לאכול נכון ,לישון טוב ולתת לגוף את המנוחה הדרושה בכדי לנסות ולא להגיע לתהליכים קטאבוליים(במיוחד בהתחלה).
|
עם למשל עכשיו בחיטוב אני רץ 45 דקות
אז במסה אני יכול לרוץ רבע שעה ככה ??
זה מה שאתה בעצם אומר?