אינטרוולים זה הכי איכותי, מסיבי ואפקטיבי - מנסיון.
אני מבצע ריצה בקצב אחיד (10קמ"ש) במשך 20-25דק' + 10דק' הליכה (7קמ"ש).
וזה עובד עליי מעולה.
הליכה תוותר, אם אתה יכול לעשות משהו יותר עצים מאשר הליכה זה עדיף...
(כמובן שאני לא מתכוון להליכה מהירה של 8-9קמ"ש).
__________________
הייתי פה
|