עשיתי בדיקה במחשבון שנתת, וזה התוצאה:
ציטוט:
סה"כ קלוריות: 2118 קלוריות
סה"כ חלבון: 111.4 גרם
סה"כ שומן: 92.4 גרם
סה"כ פחמימות: 209.3 גרם
סה"כ כולסטרול: 264.9 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 9.7 גרם
|
זה כמובן משתנה קצת מיום ליום, שאני אוכל תוספת אחרת, ממרח אחר וכו...
כל מה שאני אוסיף, יוסיף לי למשקל?
במחשבון לחישוב bmr יצא לי 1400-1500 קלוריות במנוחה