ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
כשאני שומע את המילה "ניפוח" בהקשר של פיתוח גוף, אני חוטף חום.
היפרטרופיה מתרחשת בכל הטווחים. גם עם 3 חזרות וגם עם 20 חזרות.
פיתוח כח כנ"ל, אבל גיוס יחידות מוטוריות מירבי מתבצע בטווחים 1-3 חזרות.
הא?
אין כזה דבר טווח חזרות לכח מתפרץ. כדי לעבוד על כח, בדרך כלל עובדים בטווחים 1-5 חזרות וכדי להשיג את האלמנט של ההתפרצות פשוט מבצעים חזרות קונצנטריות מתפרצות (כשמו כן הוא).
|
מושלם.
זה מתחיל כבר להיות מכה, כל הזמן להיכנס לפוסטים ולראות אנשים זורקים תשובות מוטעות לאוויר, בגלל שהם לא יודעים את החומר כמו שצריך, זה מטעה את השואלים ויוצר בלבול.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות
- ליחצו כאן.