ציטוט:
פורסם במקור על ידי simao
בדדליפט יש הרבה יותר עומס מסתם תרגיל גב.
סטייה של הגב,שימוש במשקלים מופרזים,טכניקה לקוייה,עלול להוביל לפציעה.
הסכנה היא כמובן ביחסיי פציעה.
כמובן שכל תרגיל שלא מבצעים טוב עלול להוביל לפציעה,אבל בעיקר בסקוואט,דדליפט ובנץ' שהם תרגילים מורכבים ומפעילים הרבה מערכות בגוף,סיכויי הפציעה גבוהים יותר.
אני בעצמי מבצע דדליפט,אני לא אומר שלא צריך לבצע אותו,להפך זה אחד התרגילים האהובים עליי.
פשוט,ביצוע לקוי יגרום לפציעה כימעט ודאית.
|
זה לא אומר שלא צריך לבצע אותו, בתרגיל פשוט כמו לחיצה צרפתית יש יותר סיכון לפציעה מדדליפט וסקוואט,
אם אתה לומד את הטכניקה ומבצע טוב רוב הסיכויים שלא תפצע.