ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
יותר בפירוט...
נניח אימון חזה שלי נראה ככה
בנץ' פרס-3*5
בנץ' שיפוע חיובי-3*8
כאבל פלייס-3*10-12
דאמבל פלייס-3*10-12
רגליים לדוגמא
סקוואט3*5
פרונט סקוואט 2*8-10
דדליפט רומני 2*8-10
לחיצת רגליים בהאמר3*8-10
פשיטת ברכיים 2*12-15
התרגילים הבסיסיים מודגשים
כמובן שבתקופות מסויימות אני משנה קצת את טווחי החזרות אבל בכלליות זאת השיטה
ולשאלת-השיטה של ריפטו ושות' לא מתאימה לפיתוח גוף.....פשוט כמשמעו ושלא ינסו להאכיל אותך שטויות...
|
בולשיט.
מה זה לא מתאימה לפיתוח גוף?
ראית פעם באדיבילדר(אני מדבר על רציניים) חלש?