הרזייה וחיטוב
שלום רב.אני חדש בפורום
ראשית אני מברך על הפורום המקצועי כל הכבוד לכולם.
שאלה לי ברשותכם.
לפני כחודש החלטתי להיכנס באופן רציני לעניין הבריאות ומאז אני נמצא באורח חיים שכולל אימון כל יום על קבוצת שרירים אחרת(כפי שבנה לי מאמן אישי) וכמובן בהתאם לכך תזונה -הרבה פחות פחמימות ויותר חלבונים.
התפריט היומי שלי נראה בערך כך:
בוקר - סנדביץ קל גבינה / פרי
צהריים - חזה עוף +אורז סלט
יוגורט
ערב - טונה במים קצת לחם,סלט/גבינה/ביצה קשה.
שאלתי היא כזאת..לא הייתי בכושר לחלוטין לפני ובעצם ע"פ התוכנית אני מסיים 3 פעמים בשבוע את האימון ע"י ריצה ..בימים הראושנים כמעט עד 1500 קמ היום אני עומד על 3 קמ.
האם כי לשרוף שומן אני צריך בכל פעם לעלות את סף הריצה למעבר ל3 קמ או שאם אשמור על מאזן של 3 קמ אשרוף מה שצריך ולא בכל פעם אצטרך לעלות את רף הריצה...
מודה לכם על תשובה ובכלל על כל ייעוץ למתחיל בתחום!
|