בוא נעשה פה סדר אחת ולתמיד ושלא יבלבלו לך את השכל.
במשך כל התקופה שאתה תתאמן יבוא אליך מישהו ישחק אותה חכמולוג עם 10 טיפים שעבדו לחמותו.
לך יש מטרה, מטרה נעלה, שלא רק לשפר מראה אלא לשמור על בריאותך... נכון.? נכון
קריאטין כרגע אתה יכול לוותר, חבל על הכסף. מה גם בגלל שאתה במאזן קלורי שלילי בו אתה אוכל פחות מהרגיל בכדי לרדת במשקל, יהיה לך קשה לצבור גם ככה כוח בתקופה הזאת. לכן קריאטין לא יתן תועלת.
כל מה שאמרו לך על צמא, מים וכדומה זה בגדר שטות לאדם הרגיל.
לגבי החלבון,
אני ממליץ על חלבון, אבל צריך לדעת 2 דברים
1) איזה
2) מתי וכמה
נתחיל מהסוף. את החבלון שתה בעיקר לאחר האימון, לא צריך בשלב הזה מעבר. גם זה קלוריות. שתה רק מה שאתה צריך בכדי לעזור להתאושש, לאורך היום תאכל חלבון . משמע תלעס אוכל בכדי שתרגיש שאתה אוכל ולא רק שותה.
לגבי מוצר, ה IS=S הזה נחשב מאוד טעים.... אבל חשוב שאתה מקבל חלבון עם ריכוז חלבון מאוד גובה ולכן אני ממליץ לך על שתי אופציות - הצמפיון -( עדיף בטעם וניל) שאין בו כמעט סוכר ומכיל כמות גדולה וטובה של חלבון
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=436
או ה ISOPURE שהוא יותר יוקרתי והוא עם 0 גרם שומן ו 0 שומן. אם תעשה חישוב שאתה שותה אותו אחת ליום אימון, זאת לא כזאת הוצאה גדולה.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=157
גבר גבר, במשך שנים נהנת והגעת למשקל הנוכחי, עכשיו הזמן לא להתפנק, לתת בראש ולהתחיל לחטב
תן בראש, כולנו איתך...
נ,ב
קרא את זה,,, ידע זה כוח!
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1