1)מעל 16-18 אחוזי שומן נהוג להתחיל בחיטוב. אחרת לגופנו יש סיוכי להשמין מהר יותר ולצבור יותר שומן ככל שנעלה יותר במשקל.
2)אני ממליץ לעלות את החלבון. מה גם את הפחמימות ואפילו את השומן .
חלבון תעלה ל 2.5
שומן ל 0.8 לפחות
פחמימות אפשר לעלות ל 150.
האם ספרת שם ירקות ? כנראה שלא. אז תתחיל.
3) ההבדל הוא שאתה מוריד את הקלוריות של השייק. זה באופן כללי ההבדל.
לא התאמנת? אין צורך בשייק.
בכל מקרה, תקרא באתר את המדריך לחיטוב, הוא מדבר תאכלס.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1