אשכול: תוכנית ab חדשה
צפיה בהודעה בודדת
ישן 11-04-10, 22:10   #1
jenya147258
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 107
ברירת מחדל תוכנית ab חדשה
A
בנץ' פרס 3x6
לחיצת חזה בדאמבלים 3x6
סקוואט 3x8
תאומים במכונה 3x10
כפיפות מרפקים עם מוט w 3x8


b
דדליפט 1x5
מסור 2x8
מתח 3xmax
מילטרי פרס 3x5
לחיצה צרפתית 3x8

גיל 15 משקל 73 גובה 183
מטרה - מסה

אפשר לקבל ביקורת ?
jenya147258 מנותק   הגב עם ציטוט