[Moshe]

הכל תלוי אם אתה עושה את זה נכון כמה נכון והתפריטים באתר הם דוגמה והם לא בהכרח מתאימים לך
תלוי באימונים שלך איך אתה מתאמן
ותלוי בשינה שלך
וכמובן בגנטיקה אבל אני שם אותה בנתיים בצד
תחליט מה אתה רוצה לחטב או לבנות שריר זה לא הולך ביחד