[עופר צחר]

תקפיד על ביצוע חימום נאות ומתיחות.
כפי שנאמר לעיל - ובצדק - יש משמעות קריטית לביצוע התרגילים המורכבים הללו (סקוואט ודד-ליפט), בטכניקה הנכונה ובמשקלים מתאימים , שכן אלו התרגיליחם המורכבים ביותר בעולם הכושר וסכנת הפציעה גבוהה בהתאם. בעיקר הפציעות יתרחשו עקב יציאה ממישורי התנועה הקבועים בהם יש לבצע את התרגיל.
באם יש נסיגה במצבך - תעדכן.
כדי למנוע הנ"ל - יש מקום לחשוב על יישום תרגילי ייצוב לבטן התחתונה והגו..

עופר