[עופר צחר]

אהלן,
פריקת הכתף הראשונה הזו שחווית מקבילה לנקע בקרסול במובן שכעתת לאחר הפריקה הכתף שנפרקה "מועדת לפורענות" ו מצוייה בסבירות גבוהה יותר לפריקות חוזרות.
אתה יכול להמשיך להתאמן כרגיל, רק לא להתאמן בתוך כאב באם ישנו - עדכן אם יש!
כמו כן תמנע לעת עתה מתרגילים שאתה מעמיס בסוף טווח כמו למשל לחיצת חזה / שכיבות סמיכה באחיזה צרה.

עופר