ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי naorpinto13
אני ממשיך את סוניק.. ניפוח זה 6-12 חזרות
וכוח זה 1-6 חזרות...
|
כשאני שומע את המילה "ניפוח" בהקשר של פיתוח גוף, אני חוטף חום.
היפרטרופיה מתרחשת בכל הטווחים. גם עם 3 חזרות וגם עם 20 חזרות.
פיתוח כח כנ"ל, אבל גיוס יחידות מוטוריות מירבי מתבצע בטווחים 1-3 חזרות.
ציטוט:
הוא מתכוון כוח של 12-15 ..
1-6 זה כוח מתפרץ אחי ..
|
הא?
אין כזה דבר טווח חזרות לכח מתפרץ. כדי לעבוד על כח, בדרך כלל עובדים בטווחים 1-5 חזרות וכדי להשיג את האלמנט של ההתפרצות פשוט מבצעים חזרות קונצנטריות מתפרצות (כשמו כן הוא).