קודם כל שלום לכולם!
אני משתמש חדש בפורום הזה נרשמתי לפה כדי לקבל עזרה על פיתוח הגוף
אני מוכן להשקיע הרבה מאמצים בשביל לפתח תגוף שלי
בכל זאת עוד שנה וחצי צבא ,צריך קצת כח
בקיצור אני בא לבקש תכנית אימונים בשבילי
אני ממש לא ידוע מה צריך גובה משקל התקדמות אז אני יתן הכל
משקל- 56+- ק"ג
גובה-1.73 מ'
התקדמות(מראה עכשווי)-
תודה לכל מי שעוזר אני באמת יעריך את זה
נ.ב.-אני צריך תכנית ביתית-לא מכון כושר או חדר כושר-רק בבית
אני מוכן לקנות כל מה שיהיה צריך(משקולות,לא להגזים-לא צריך להבין איזה חדר כושר לבית שלי XD)