שמע אחי,הלוואי עליי ככה אוכל בלי ריסון מצד האנשים שלידי.
אוקיי,ss וחלב הולכים טוב.
ליטר חלב או יותר,יעזור לך מאוד עם הקלוריות שאתה זקוק להם בss.
לפחות 12 פרוסות לחם.
פסטות-מנות גדולות,ענקיות.
טונה,חומוס,טחינה,קוטג',פסטרמה תשים בסנדוויצ'ים.
אגוזים,שמן זית,אבוקדו,חמאת בוטנים,יהוו לך שומן איכותי.
בהצלחה
