ציטוט:
פורסם במקור על ידי SIMAO
זה שאתה עושה כ"כ הרבה סטים לשריר קטן,לא אומר בהכרח שזה מה שיוביל לגדילה של השריר.
הרבה פעמים זה מקור לפציעות של מתאמנים מתחילים,כאשר הם אינם מודעים שהשריר גדל במנוחה ולא בזמן אימון משקולות.
הם מתחילים להעמיס ולהעמיס במקום לתת לשריר אולי טיפה "אוויר".
במיוחד שציינת שאתה מתאמן 5 פעמים בשבוע,כאשר אין חלון שיקום והתאוששות לשריר באמצע השבוע.
חוץ מזה,
יש לך אפשרות לעשות דדליפט?.
|
אני מבין אחי אבל אני לא מרגיש את השריר שאני עושה 6 סטים לשריר קטן מבין ? יש לזה סיבה? אולי להעלות משקל ולהוריד חזרות?
דדליפט יש אפשרות לעשות אבל בחיים שלי לא עשיתי, כמה סטים וחזרות עושים לדדליפט? ולאיזה אימון להכניס אותו לa או b? ומה חייבים לעשות דדליפט? הרבא לא עושים...
תודה אחי..
