אצל כל בן אדם זה שונה, אצל אחד אתה יכול לראות ריבועים ברורים גם ב15 אחוז שומן ואצל השני רק ב10 אחוז. תגיד על איזה אחוז שומן אתה או שתעלה תמונות ואז אפשר לדעת אם כדאי להמשיך בחיטוב או לא (לפי הנתונים שהבאת עד עכשיו לא כדאי). הוספת מסת שריר לבטן בהחלט תוסיף (וכדי לעשות זאת יש לעבור לתקופת עלייה במסה ולאחר מכן חיטוב).
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=4971
זה אשכול שיהיה לך נחוץ מאוד, יפתור לך 90 אחוז מהשאלות. תקרא את כל מה שכתוב לאט לאט ואם יש לך שאלות תשאל. שיהיה בהצלחה גבר.