ציטוט:
פורסם במקור על ידי deadlift
טוב היום בניתי תפריט חדש. הbmr שלי הוא 2000 והיה לי עד עכשיו 3000. אמרתם שלקחת עוד שומן מעבר לגרם לקילו? הוספתי. עכשיו יש לי 3500 קלוריות. 1500+. אם זה לא יעבוד,אני יעלה ל4000. ואם זה לא עובד,אני לוקח גיינר.
אני חייב להתחיל ss... כי עם התוכנית העכשווית אין תוצאות.
|
ss זה לא קסם כמו שמציגים אותו
הרעיום שעומד מאחורי התוכנית זה להרים כבד, נפח יחסית נמוך(בגלל שאתה מתחיל) ולאכול המון...