ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
סוכרים למינהם
אם אין לך מה לאכול/כוח לדחוף אוכל אז גם פחמימות זבל זה עדיף מאשר להשאר בגרעון/ניטראלי
לחם לבן הוא בסדר (אתה אוכל איתו שומן,חלבון וירקות ככה שהערך גליקמי שלו לא קריטי)
|
טוב היום בניתי תפריט חדש. הbmr שלי הוא 2000 והיה לי עד עכשיו 3000. אמרתם שלקחת עוד שומן מעבר לגרם לקילו? הוספתי. עכשיו יש לי 3500 קלוריות. 1500+. אם זה לא יעבוד,אני יעלה ל4000. ואם זה לא עובד,אני לוקח גיינר.
אני חייב להתחיל ss... כי עם התוכנית העכשווית אין תוצאות.