[hadash]

פורסם במקור על ידי goan

רוצה תשובה לעיניין :

הסרדינים הם שם כולל לסוגים שונים של דגים קטנים, שגדלים במקומות שונים בעולם, חלקם במים מתוקים אבל רובם במים מלוחים. הלבנין למשל, הוא סרדין שנפוץ בארץ, במי הכנרת ובנחלים. זהו דג קטן מאוד, שאורכו כ-11 עד 22 סנטימטר, ומשקלו בין 20 ל-80 גרם. עם זאת, רוב הסרדינים הנמכרים בארץ מקורם במים מלוחים, והם משומרים בשמן, מה שמעלה מאוד את אחוז השומן והכולסטרול בהם. בשל תהליך השימור הם מכילים גם כמות גדולה של מלח, שפוגע בערכם התזונתי. זה לא אומר שכדאי לוותר עליהם לגמרי. בשל העובדה שאוכלים אותם עם העצמות, הסרדינים מכילים כמות גדולה של סידן, מה שבהחלט מומלץ.


ערך תזונתי ל-100 גרם סרדין משומר: 208 קלוריות, 24.6 גרם חלבון, 11.45 גרם שומן, 9.17 גרם חומצות שומן לא רווי, 142 מ"ג כולסטרול, ויטמין b6 ו-b12, נתרן (מלח) - 500 מ"ג, 382 מ"ג סידן.

קיצר אני ממליץ לך לאכול סרדינים לא כל יום וממש לא לפני אימון ואחרי בכלל לא !..
לצהריים אולי זה טוב , ובשורה התחתונה - זה באמת טעים לך ??? (זה אוכל לכלבים)

דבר ראשון הערכים שהבאת הם אחלה
ובלי קשר הדרדינים שאני אוכל זה

177 קלוריות ל100 גרם
25 חלבון
8 שומן
מתוכם 1 וחצי רווי
830 סידן
320 נתרן