אם אתה רוצה לעלות במסה אתה צריך לשנות חשיבה. קדמית ואחורית זה מונחים מטופשים. המטרה שלך זה לעלות משקלי עבודה ולעבוד בתדירות גבוהה יותר מאשר פעם אחת בשבוע. המסה הגדולה היא ברגליים\גב\חזה ולא בקדמית אחורית.
תנסה hst אולי, יכול להיות שתתאהב.
אגב לא ציינת אחוזי שומן, אבל לפי המשקל\גובה שלך זה נדמה שאתה אפילו יכול להתקדם בתוכנית כמו SS, FBW,AB פשוטה מאשר להסתבך עם תוכנית כזו גרועה.
|