עזרה|אני צריך מדריך לעשות ריבועים יפים !
היי ח'ברה אז ככה אני צריך מדריך לעשות ריבועים יפים בבטן וכמה שיותר מהר
משקל : 48
גיל : 14
גובה : 1.60-1.65 כי אני לא יודע ממש
אימונים עד עכשיו : כפיפות בטן , ריצות , הליכות , משקולות(אבל יפסקתי כי זה יכול לפגוע בגובה) , כדורגל , קפיצות .
ואני גם צריך רשימת אוכל בריאה תודה מראש על הכל .
|