אני לא יודע מה עשית באימון ככה שיכול להיות שעשית משהו לא טוב
אם רק הקשתת את הגב כמו בסרטונים שהבאתי זה תקין, לא לוחצים עם גב ישר.
אין צורך לאכול הרבה כל עוד אתה לא מרים משקל כבד בטכניקה נכונה, קודם תלמד את ההרמות ואחר כך תתחיל לאכול הרבה, לגבי שומן אין בעיה לצרוך הרבה שומן, המאזן הקלורי בסוף היום הוא שיקבע עם תעלה או תרד. פחמימות עם ערך גליקמי גבוה כדי להימנע.
אין בעיה לשתות חלב, מי שרגיש ללקטוז אין לו את האינזים שמפרק חלב בגוף ולכן צריך לצרוך אותו חיצונית בכדורי לקטזין
|