אדיר נשמה אני מקבל ביקורת אין לך מה להצתער אני פה בשביל לדעת מה לתקן וכו ולא לא הייתי שמן..
חשוב לציין שבחצי שנה הזו הייתי בקורס סוהרים חודשיים וירדתי 6 קילו בלי לגעת בברזל אבל עזוב את זה אני לא מחשיב את זה אני יודע שיש איתי בעייה כי אני תקוע עם משקלי עבודה כבר חודשיים ויותר וכנל לגבי ההיקיף שהוא 39 כבר חודשים אם לא יותר לא יודע למה, לא קיבלתי תשובה הגיונית שאלתי אתכם פה ולא ענו לי בידיוק על התשובה אבל הבנתי שלהתאמן כל יום זה לא טוב זה מה שעשיתי עד לא מזמן בגלל שיש לי מכון בבית אז יש לי ים זמן מבין בגדול לא יודע למה לוקח לי ככה זמן להעלות אני רואה פה אנשים שבחודש עולים ס״מ 1 בחודש שזה מתסבך אותי כי ככה היה באתחלה ועכשיו תקוע
אני עושה ab
a= חזה יד אחורית כתפיים
b= גב יד קדמית כתפיים
רגליים לא עושה ואל תפתחו תנושא הזה שוב דיברנו על זה יש לי כאבים ברגליים מעדיף ביינתיים לא לעבוד עלייהם.
שריר גדול 12 שריר קטן 10
|