ציטוט:
פורסם במקור על ידי mr.dino
תפסיק מיד לעשות את הסקוואט לפני שיווצר לך נזק רציני.
אני גם כמוך יש לי פציעה כבר כמה חודשים בגב תחתון בגלל הסקוואט ועד עכשיו יש לי כאבים רצינים בגב.
המצלה שלי:לפני כל אימון תעשה מתיחות טובות לגב תחתון (אפשר גם כל יום) ותפחית כמה שיותר תרגילים בעמידה ותעביר אותם לישיבה ולגבי הסקוואט הייתי ממליץ לך לעבור לסקוואט עם משקולות לבנתיים עד שיעבור לך לגמרי.
רפואה שלמה.
|
איזו הודעה מפגרת...
אל תפסיק עם הסווקאטים.
תעלה סירטון. אני משוכנע שאתה לא עושה טוב.
וגם אם המדריך הזה הוא בודיבילדר, זה לא אומר שהוא יודע אם אתה עושה את התרגיל נכון, אפילו להפך.
תעלה סירטון.