ציטוט:
פורסם במקור על ידי deadlift
לדעתי תהיה לי בעיה עם הפרס דווקא. את השיטה של הבנט אובר הבנתי בצורה מושלמת (וזה גם ניראה תרגיל די כיפי). את הבנץ' פרס אין לזה אפילו שיטה,אני מכיר אותה. סקוואט זה די פשוט. דדליפט לא ניראה קשה. אבל הפרס כן. לדעתי הפרס אפילו יותר קשה מהפאוורקלין. בכל מיקרה יש לי חודש וחצי עד שאני אתחיל. ותגיד,צריך לעשות חימום גם לבנט-אובר?
|
בנצ' צריך ללמוד ללחוץ
רוב האוכלוסיה לא יודעת ללחוץ
פרס דווקא יחסית התרגיל הכי קל, תראה את הסרטון של ריפ שבמאמר (תלחץ על המילה פרס בתחילת המאמר)