ציטוט:
פורסם במקור על ידי simao
קראת היטב את המאמר?.
במפורש כתוב,חימום יעשה בקצב עולה מ20 ק"ג ל5-10 חזרות ועד ל90 ק"ג לחזרה שתיים(כמובן שזה אינדיווידואלי מאדם לאדם).
ואז תבצע את משקלי העבודה לאותו אימון,אשר צריכים להיות 100,לפי הכתוב לעיל.
משקלי העבודה יתבצעו כך.
3 סטים של 5 חזרות.(חוץ מהפווארקלין)
על אותו משקל,זה ניראה אקרוסס.
|
הי
קראתי היטב את המאמר.
המאמר אומר (תקן אותי שוב אם אני טועה). 3 סטים של 5 חזרות במקסימום משקל?
אבל לפני זה לעשות 4 סטים שהם חימום בין 10 ל 90 אחוז מהמשקל. זה נראה כבר שזה לא בדיוק 3 סטים של 5 חזרות.
אני חושב שאם אני אתחיל לעשות כך, אני אתעייף ואין מצב בעולם שאני אסיים את המקסימום שאני דוחק 5 חזרות לאחר חימום כזה של 4 סטים..