[פומה]

אני בונה תוכנית איון abc
מטרה: מאסה

חלוקה:
חזה+יד קדמית
גב+יד אחורית
כתפיים+רגליים

מתלבט בין

4 פעמים בשבוע
abxcaxx
bcxabxx
caxbcxx

ל-

3 פעמים בשבע
axbxcxx

כמה סטים לתת לשריר גדול ב-2 התוכניות הנ"ל 12 או 15
כמה סטים לתת לשריר קטן ב-2 התוכניות הנ"ל 6 או 9

מה דעתכם על החלוקה לימים ?
האם יש עודחלוקה לימים 4 פעמים בשבןע לתוכית abc ???